⚡Rutina de EJERCICIOS de 1 hora PARA LA CIATICA

En este vídeo descubrirás una rutina de 1 hora de duración para mejorar el dolor producido por la ciatica. 0:00 INTRO 0:16 MATERIAL NECESARIO 0:30 BÁSCULA PÉLVICA 2:56 MOVILIZACIÓN NEURAL 6:30 EL PUENTE 8:30 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL 11:20 ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN LUMBAR 14:30 PATADA LATERAL 18:38 MOVILIZACIÓN NEURAL CON CINCHA 22:38 LA CONCHA DERECHO 24:10 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL DERECHO 25:51 LA CONCHA 27:20 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL IZQUIERDO 28:35 EL PLÁTANO 29:05 EXTENSIÓN DESDE EL PLÁTANO 30:53 90-90 32:27 LA SIRENA 34:46 ESTIRAMIENTO DEL PSOAS 37:26 MOVILIZACIÓN NEURAL SENTADO 40:57 DESLIZAMIENTO LATERAL 43:19 OUTRO 👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻 Lo principal es saber si se trata de una verdadera o falsa ciática, estos vídeos puede serte de ayuda ¿Falsa o verdadera ciática? 👉 https://youtu.be/icdJHuR9Tg8 Test de lasegue 👉 https://youtu.be/lZ2bSjKJLYY A continuación te agrupo los vídeos si se trata de una falsa o verdadera ciática. FALSA CIÁTICA Los mejores 3 ejercicios para el sd del piramidal 👉 https://youtu.be/FzYVUUNisBs Rutina de ejercicios para el piramidal 👉 https://youtu.be/54F57qe8EXA La verdad sobre el sd del piramidal 👉 https://youtu.be/gkeILNofn3w Masaje con pelota 👉 https://youtu.be/AgwLL-11rak Masaje con foam roller 👉 https://youtu.be/AgwLL-11rak Ejercicios más antiguos 👉 https://youtu.be/MMLnmPocjtM ¿Qué es la sacroileitis? 👉 https://youtu.be/omD5_BJFET4 Ejercicios para la sacroileitis 👉 https://youtu.be/LeOOPC3CEj4 VERDADERA CIÁTICA Rutina de ejercicios para aliviar la ciática 👉 https://youtu.be/gijf7Sik9uE Cómo caminar, sentarse y dormir con ciática 👉 https://youtu.be/gmUA7KrW63M Alivia al instante la ciática por hernia discal 👉 https://youtu.be/aohEr8ozBbQ 3 ejercicios para movilizar el nervio ciático 👉 https://youtu.be/t37xIrHNHW4 Más ejercicios para aliviar la ciática 👉 https://youtu.be/5r4Vlj_qjW0 6 consejos para evitar la ciática durante el embarazo 👉 https://youtu.be/WQ53Z6kE0FQ ¿Qué es la ciática? 👉 https://youtu.be/9hHFFHiB6VI Ejercicios antiguos 👉 https://youtu.be/1kEr6cFJskA 🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/3d3Mpk7I 👨‍🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.