【バレエ】レッスン前にやってほしいストレッチについて

※プライベートレッスンのご依頼は下記のお問い合わせフォームよりお願いします。 https://forms.gle/rBzZJ5jFskfaDYGH6 ※動画で紹介した足底リリースギア TMX META Trigger | Footmobiliser https://amzn.to/3ShtQjY ≪参考文献≫ American Podiatric Medical Association (2022) Understanding Plantar Fasciitis 👉 https://www.apma.org/Patients/FootHealth.cfm Healthpointe Sports Medicine (2023) Achilles Tendonitis in Dancers 👉 https://healthpointe.net/sports-medicine/ballet-injuries Norris, C.M. (2012) Hamstring Stretching and the Low Back. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7550298/ Dance Magazine Australia (2019) Hamstring Pain in Dancers 👉 https://dancemagazine.com.au/2019/09/why-the-australian-ballet-dancers-quit-stretching Energetiks (2021) Flexible Hips and Hip Flexors 👉 https://www.energetiksblog.com.au/blog/2021/1/18/dance-advice-flexible-hips-and-hip-flexors Spine Diagnostic Center (2024) Understanding Psoas Syndrome 👉 https://spinediagnostic.com/understanding-psoas-syndrome-causes-symptoms-and-treatment-options/ Physio-Pedia Iliopsoas Tendinopathy 👉 https://www.physio-pedia.com/Iliopsoas_Tendinopathy Physio-Pedia Quadriceps Muscle Strain 👉 https://www.physio-pedia.com/Quadriceps_Muscle_Strain Paolini et al. (2019) Rectus Femoris Tightness and Lumbopelvic Mechanics. PubMed 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30712962/ Afonso et al. (2012) Stretching the Adductors: Effects on Hip ROM in Dancers. PLOS ONE 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22687658/ Dance Magazine (2021) Release the IT Band for Dancers 👉 https://pointemagazine.com/release-it-band-for-dancers ODU PT Publications ITB and PFPS in Dancers 👉 https://digitalcommons.odu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1057&context=pt_pubs Bennell et al. (2015) Compensatory Turnout and Injury Risk in Ballet. PubMed 👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26045396/ ■私達のバレエ教室 https://www.mamiballetclass.net/ ■インスタグラム https://www.instagram.com/kenji_hirose1117/?hl=ja コンプレフロス | サンクトバンド https://store.sanct-japan.co.jp/?mode=cate&cbid=2355581&csid=0 ・おすすめハプティック認識・トレーニングギア NABOSO公式サイト https://naboso.jp/ ナボソ ニューロボール https://amzn.to/3Fa9tin ナボソ アンクル リカバリー ソックス https://amzn.to/3F8DEGG ナボソ トレーニング用マット https://amzn.to/45pFWfk ナボソ キネシスボード（バランスボード） https://amzn.to/3tseyQo ・おすすめプロプリオセプリョン・トレーニングギア Amazonベーシック バランスボード https://amzn.to/3XllsRe イエスフォーオール(Yes4All) バランスボード https://amzn.to/3HjlW53 チャコット(Chacott) バランスブロック・ミングー https://amzn.to/3XjAK93 HATAS(ハタス) バランスディスクポンプ付セット https://amzn.to/3GVe8VM