PT) Para ajudar todos aqueles que estão a começar a dar aulas de Aquafitness, iremos colocar on-line, de forma gratuita, vídeos de 15 minutos com estratégias de aulas.
Aula: Cardio Interval training 2:1 Aquatrainer: Inês Oliveira
1) Aquecimento
2) 20 Segundos (intensidade 7/8) com 10 segundos descanso x 8 series
Transição de 30 segundos
20 Segundos (intensidade 7/8) com 10 segundos descanso x 8 series
Transição de 30 segundos
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Escala de borg adaptada (0-10)
EN)To help all those who are starting to teach Aquafitness classes, we will put 15 minute videos online with lesson plans for free.
Cardio Interval training 2: 1 Aquatrainer: Inês Oliveira
1) warm up
2) 20 seconds (intensity 7/8) with 10 seconds rest x 8 series
30 Second Transition
20 seconds (intensity 7/8) with 10 seconds rest x 8 series
30 Second Transition
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