LECCIÓN 6 - EXPLOSIVIDAD PARA BBOYS - ETAPA 1

ETAPAS DE DESARROLLO DEL BBOYING Etapa 1 : Base del Breaking. (ESTAMOS AQUÍ) Etapa 2 : Lenguaje Etapa 3 : Estilo FEEDBACK Ejercicios de acondicionamiento y explosividad para bboys. Para sacarnos un movimiento... No hay mejor sustituto que practicar el movimiento o el paso en sí, aunque puede acortar tu tiempo de aprendizaje y aumentar el riesgo de lesiones. Por eso vamos a ver unos cuantos ejercicios que nos pueden ayudar en el proceso. El objetivo de este video es ayudarte a elevar tus niveles de condición física y acondicionar la resistencia muscular para que puedas entrenar movimientos más duros durante más tiempo, como halos, molinos, rollbacks etc. Como bboys y bgirls podemos obtener mucho más de nuestro entrenamiento si aplicamos solo un poco de acondicionamiento adicional. * Flexiones pliometricas. Las flexiones pliométricas son una excelente forma de ganar potencia y fuerza en nuestro pecho y en nuestros brazos. 1. Plio básica. 2. Lados y delante. 3. Todas direcciones. 4. Con codos. 5. Tocando pies. * Flexiones Bboy. Este tipo de flexiones están adaptadas a los freezes, de esa forma nos iniciaremos en ellos de forma progresiva. 1. Con negativas. 2. Con tortugas. 3. Con codos. 4. Con hombros. * Balancines explosivos. Este tipo de ejercicios son muy explosivos nos van a ayudar sobretodo a la hora de cambiar de un freeze a otro, y a ganar mucha explosividad. 1. Frontal Nivel 1. 2. Frontal Nivel 2. 3. Frontal Nivel 3. 4. Laterales 1. 5. Laterales 2. * Chair Rolls. En los chair rolls ulitizaremos la posición de chair  para ganar explosividad.  1. Chairoll Básico. 2. Chairoll Kick up. 3. Chairoll levantarse. * Burpee. El burpee es un ejercicio cardiovascular clásico, es decir, de los de toda la vida. Sirve para medir la resistencia cardiovascular, además de que implica diferentes grupos musculares, por lo que es un ejercicio muy completo. 1. Básico. 2. Con giro arriba. 3. Rollback. 4. Con pluma. * Planchas explosivas. Estas nos van a ayudar a ganar mucha resistencia. Veámoslo. 1. Una pierna a otra. 3. Saltitos. 4. Saltando. ------------------------------------------------------------------------------------------------ Haz un donativo para mejorar el canal. https://www.PayPal.Me/Sdcpowermove ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- SI QUERÉIS SABER UN POCO MÁS DE MI, AQUÍ MI PROGRESIÓN EN EL BBOYING DESDE QUE EMPECE A BAILAR: https://www.youtube.com/playlist?list=PLue5Sd67WtgZawqZ3PwygLzCAgrJDLHw4 ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- TAMBIEN PUEDES VER: 105 Variaciones de swipe: https://www.youtube.com/watch?v=es5fdUu7YN4 105 Variaciones de webs: https://www.youtube.com/watch?v=QEiuBKOej4E ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- INSTAGRAM @sdcpowermove ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- GRUPO DE FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/sdcpowermove/?ref=bookmarks ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- MI TWITTER: https://twitter.com/ser_lli ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- MI BLOG: http://aprendebboying.blogspot.com.es/ ----------------------------------------­----------------------------------------­---------------- SUSCRIBETE! COMENTA! Y... Ya sabéis, un Like siempre ayuda. PAZ!