La créatine est-elle VRAIMENT sans RISQUE ?

Collaboration commercial Est-ce que la créatine sert vraiment à quelque chose ? Et surtout, est-ce que c'est sans risque ? Pour qu'un muscle se développe, il lui faut 3 choses : du stress mécanique (l'entraînement), des nutriments, et du repos. Mais l'unité d'énergie de notre corps (l'ATP) s'épuise vite. C'est là que la créatine entre en jeu : elle agit comme une batterie externe pour vos muscles. 👉 Je teste pour vous en conditions réelles : • Le test des burpees : avec vs sans créatine. • L'expérience d'anatomie (sur une belle pièce de viande) pour comprendre la différence entre la rétention d'eau intracellulaire et la "gonflette" (le Synthol). • Le dosage idéal (3 à 5g par jour) et quand apparaissent les premiers effets. C'est aussi une vidéo très spéciale pour moi puisque je m'associe officiellement à Nutripure. Un accomplissement après des années à suivre le travail de Christophe Cario ! ⚠️ Retrouvez la créatine et les compléments Nutripure ici : https://www.nutripure.fr/fr/?s=majormouvement Le lien vers les etudes : 1. Kreider et al. (2017) — ISSN Position Stand https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z 2. Antonio et al. (2021) — Idées reçues sur la créatine https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-021-00412-w 3. Gualano et al. (2008) — RCT double aveugle, fonction rénale https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18188581/ 4. Gualano et al. (2011) — Diabétiques type 2 & reins https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20976468/ 5. Naeini et al. (2025) — Méta-analyse reins (données 2000-2025) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articlesPMC12590749/ 6. de Souza e Silva et al. (2019) — Méta-analyse Journal of Renal Nutrition https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31375416/ 7. Kreider & Stout (2021) — Créatine en santé et maladie https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33572884/ 8. Candow et al. (2014) — Seniors & musculosquelettique https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24190049/ 9. Chilibeck et al. (2017) — Méta-analyse créatine + entraînement chez les seniors (22 études, 721 participants) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5679696/ 10. Kreider et al. (2025) — 685 RCTs, 26 000 participants https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2488937 ___________ 🧔🏻 Je m’appelle Grégoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @ITMPphysio J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées. J'ai écrit 3 livres pour toi. Si tu veux commander mon 3ème livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible : Mes routines pour bien vieillir 👉🏻https://tidd.ly/4cIxvjz Mon livre 2 : https://tidd.ly/3yBXWo2 Mon livre 1 : http://bit.ly/4a1lC7M ma newsletter : https://newsletter.majormouvement.com/ Je fais pas mal de sport Mes vidéos sortent le mercredi soir Et parfois le lundi en + Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête ———————————————————————————— 🛎Abonnes toi à : -ma chaîne YouTube : / majormouvement -ma page Insta : / majormouvem. . Maîtrise le bilan diagnostique avec notre formation 100% digitale et gagne enfin en temps, efficacité et résultats patients. 👉 Pour découvrir le programme et t’inscrire à la Major Académie : https://bit.ly/4tV5RbZ ⚠️ Cette formation est avant tout pensée pour les professionnels de santé, mais elle reste ouverte à tous