De Jacobson ontspanningsoefening is bedoeld om te leren ontspannen en aanspannen en om weer het verschil tussen beide te voelen. Het is een korte oefening om thuis te doen. Gebruik je koptelefoon of je oortjes om de oefening te doen en zet het volume op een aangename stand. Je hoeft niet meer op je schermpje te kijken.
