Pole dance Tutorials - 4 entries to Superman

Witajcie Poledancerki i Poledancerzy! W tym tutorialu pokażemy wam 4 wejścia do Supermana. Zaczynajmy! /for English version - scroll down/ 1- Wejście z Jasmine. Przyjmij pozycje Jasmine (zacznij od open V przejdź do outside leg hang, następnie złap górna ręką rurę, tuż nad górną nogą). Oderwij górną nogę od rury, skręć biodra i wyprostuj nogi. 2- Wejście Cradle Spin Rozpocznij od Cradle Spin, górna ręka powinna być delikatnie zgięta. Wyprostuj górną rękę, przyciągnij mocno kolano górnej nogi i przełóż ją na druga stronę. Skręć biodra i wyprostuj nogi. 3- Wejście z Flatline Scorpio Rozpocznij od pozycji flatline scorpio, dolna nogę przyciągnij na siebie, złap rurę górną rękę, skręć biorą, wyprostuj górna nogę, dolna ręka mocno odepchnij się od rury, a górną przyciągaj. 4- Wejście z pozycji Pike Przyjmij pozycje Pike, skręc klatkę piersiową prostopadle do ziemi, opychaj mocną dolną reką a górną przyciągaj. 1- Entry from Jasmine. Star with Open V and go to the outside leg hang, riche up abouve your leg with the same hand as your top leg, your extended leg push forword to your chest. (jasmine posision). Lift up top leg, and turn your hips. Always use your arms, upper hand needs to pull and lower hand needs to push. 2- Entry from Cradle Spin Start With cradle spin. The upper hand has to be gently bended. Extend your upper hand and pull your bottom knees to your chest. Turn your hips and extned your leg. 3- Entry from Flatline Scorpio Star with the fltline scorpio posistion, bottom leg comes forward, grab the pole with your upper hand, turn you hips, take out your secound leg from the pole. Push with the bottom hand and pull with the upper hand. 4- Entry from Pike Go to the Pike posistion, turne your chest to the flor, now push with your bottom hand and pull with your upper hand. Enjoy! Do not forget to tag us on @IG pole_star_academy when you try it!