THE DB SNATCH

El DB SNATCH es un ejercicio típico y muy recurrente en el entrenamiento de Crossfit y además, es un buen elemento a introducir como acercamiento a los olímpicos en atletas principiantes. ⁣ ⁣ Pero como es tan 𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘭𝘭𝘰 y normalmente se hace ligero, suele hacerse a un elevado número de repeticiones, lo que al final conlleva que deterioremos la técnica y nos movamos de una manera que poco tiene que aportar a nuestro rendimiento. ⁣ ⁣ En este vídeo vemos unos tips sencillos para hacer este ejercicio de manera eficiente y segura ⁣ ⁣ 1️⃣Piensa en colocarte de manera activa. Todo el pie apoyado y tu cadera a una altura adecuada para mantener tu espalda neutra y activa. ⁣ 2️⃣Coloca la mancuerna entre tus pies y asegúrate de que al enlazar repeticiones no la dejas delante. Un buen TIP usado en el 21.2 puede ser poner una marca en el suelo. ⁣ 3️⃣Tanto en este como en cualquier ejercicio unilateral con DB piensa que tu otro brazo también quiere jugar, no le abandones, deja que se mantenga activo y que acompañe el movimiento. ⁣ 4️⃣Realiza una extensión vertical y mantén la mancuerna pegada al cuerpo tanto en subida como en bajada⁣ 5️⃣Utiliza la posición final del movimiento para respirar. ⁣ 6️⃣Practica el cambio en el aire. Enlazar repeticiones te permitirá mantenerte activo , cambiar en el suelo te obliga a re-activarte continuamente y eso con la fatiga e intensidad... No te permitirá moverte de la manera que quieres! ¡¡¿te ha gustado!!?? síguenos! Conócenos y accede a nuestro blog en: https://trainingnorte.com/ ¿Tienes un box y quieres que te ayudemos en la programación y gestión? En TNBox te ofrecemos un servicio completo: ¡todo lo que necesitas! Ahorra tiempo y facilita el trabajo del día a día de tu equipo de coaches 😉 Síguenos en Instagram: https://instagram.com/training_norte