Проверь, Что Ты Правильно Разминаешься | Максим Трухоновец

Легендарный воркаутер Максим Трухоновец (Минск, Беларусь) показывает свой комплекс разминки, который он выполняет перед каждой тренировкой! Видео подготовлено специально для участников программы 100-дневный воркаут - http://workout.su/100YT Наш сайт: http://workout.su Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe Правила по разминке от Максима: 1) Разминку можно делать сверху-вниз или снизу-вверх, кому как нравится. 2) Максим делает разминку сверху-вниз. 3) Начинает с головы, сначала обороты круговые, потом повороты. 4) Потом он переходит на плечевой пояс: сначала кисти, потом локти, потом плечи. 5) Когда делаете махи руками нужно держать "натяг", а не просто махать ими. 6) Затем разминка поясницы. 7) Заканчиваем разминку ногами. В конце можно немного потянуться, но не особо сильно + перед этим стоит немного разогреться. После разминки стоит сделать пару подходов разминочных в целевом упражнении. Максим обычно делает 1-2 подхода по 20% от максимального количества повторений в этом упражнении. ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe ◄ Обязательно посмотри! ► Тренировка с Максимом Трухоновцом: http://www.youtube.com/watch?v=32AONznldWw&list=PLojidQ8-6nJkEGMAzp4zZsolgelWVkwDS Начало подготовки к фотосессии в Men's Health: http://www.youtube.com/watch?v=pffh3PMFI_w&list=PLojidQ8-6nJnBHVQPnEE-DqdfKIa3BUAP * Программа для начинающих: http://bit.ly/100daysworkout * Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots * Поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour * База упражнений на все группы мышц: http://bit.ly/1PvskTX * Weekly WorkOut Routines: http://bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines ◄ Магазин WORKOUT ► Перчатки для занятий на турниках и брусьях http://workoutshop.ru/catalog/perchatki/perchatki_dlya_turnika/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-PERCHI Гимнастические кольца для тренировок: http://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-KOLTCA Утяжелители на ноги для бега: http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/?utm_source=youtube.com&utm_medium=100&utm_campaign=RAZMINKA-UTYAGI ◄ Что такое воркаут? ► WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia