03 Slaapproblemen

80 verschillende slaapproblemen zijn bekend waarvan we er in Les 3 een aantal bespreken. Weet jij niet precies wat voor soort slaapprobleem jij hebt is het verstandig om je levensstijl onder de loep te nemen en te noteren. Met dit overzicht kun je veel gerichter aan de slag of kun je gerichter hulp zoeken. 4 weken levensstijloverzicht • Hoe heb ik geslapen • Tijd van opstaan • Hoe voel ik mijzelf na het opstaan • Hoe was jouw dag • Hoeveel cafeïnehoudende dranken dronk ik na 20:00 uur • Heb ik alcohol gedronken? En na 20:00 uur • Ben ik overdag naar buiten geweest • Heb ik gesport of intensief bewogen • Heb ik tijd voor ontspanning gemaakt • Heb ik vlak voor het slapen nog naar tv, laptop of mobiel gekeken • Welke tijd ben ik naar bed gegaan