Biceps Ring Row

Entrena con nosotros en https://trainwithhype.com/ 1️⃣ Posición inicial Colócate debajo de las anillas Sujeta las anillas con agarre supino (palmas hacia ti) Brazos extendidos Cuerpo alineado desde hombros hasta pies Talones apoyados en el suelo Core activo y pecho elevado 👉 Qué buscas: una posición estable para enfatizar el trabajo de bíceps. 2️⃣ Activación inicial Activa el core Aprieta glúteos Estabiliza los hombros Mantén las muñecas neutras Crea tensión en los brazos 👉 Qué buscas: preparar el cuerpo para tirar desde los bíceps. 3️⃣ Inicio del tirón Flexiona los codos Tira del cuerpo hacia las anillas Mantén los codos cerca del torso Mantén las muñecas alineadas Core firme durante todo el movimiento 👉 Qué buscas: iniciar el movimiento desde bíceps y antebrazos. 4️⃣ Fase media Continúa acercando el pecho a las anillas Aprieta los bíceps Mantén el cuerpo rígido Hombros estables Evita elevar los hombros hacia las orejas 👉 Qué buscas: mantener tensión constante en los brazos. 5️⃣ Punto alto del movimiento Pecho cerca de las anillas Codos completamente flexionados Bíceps contraídos Core activo Cuerpo alineado 👉 Qué buscas: máxima contracción del bíceps. 6️⃣ Bajada Extiende los brazos lentamente Movimiento controlado Mantén la tensión muscular Evita dejar caer el cuerpo Core firme 👉 Qué buscas: control excéntrico y mayor estímulo muscular. 7️⃣ Control durante el ejercicio Evita balancear el cuerpo Mantén los codos cerca del torso Movimiento lento y controlado Mantén la alineación corporal Respira de forma controlada 👉 Qué buscas: máxima eficiencia y aislamiento del bíceps. 8️⃣ Final del set Extiende completamente los brazos Apoya los pies de forma estable Suelta las anillas con control Relaja brazos y hombros 👉 Qué buscas: terminar el ejercicio de forma segura. #Trainwithhype #Hype #EntrenamientoFuncional #Fitness #Ejercicio #EntrenaEnCasa #Fuerza #Gluteos #Core #CrossTraining #Kettlebell #Workout #GymLife #TecnicaCorrecta