Comment utiliser le HIP THRUST Matrix de chez Basic-fit ? 

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser la machine de hip thrust Matrix disponible chez Basic-Fit pour maximiser le travail de tes fessiers et ischio-jambiers. 🍑🔥 🔸 Positionnement : Assieds-toi sur le banc et place la ceinture de sécurité au niveau de tes hanches. Positionne tes pieds à largeur d'épaules, un peu en avant, pour que tes genoux forment un angle d'environ 90° en haut du mouvement. Garde ton dos bien plaqué contre le dossier. 🔸 Exécution : Pousse avec tes hanches vers le haut en contractant tes fessiers au maximum. Redescends lentement jusqu'à ce que tes hanches soient légèrement au-dessous du niveau des genoux. Garde toujours un mouvement contrôlé, sans à-coups. 🔸 Conseils techniques : Contracte bien tes fessiers en haut de chaque répétition, c’est la clé pour des résultats optimaux. Évite de trop creuser le bas du dos, garde une légère rétroversion du bassin. Respire bien : inspire en descendant, expire en montant. 🔸 Pourquoi intégrer le hip thrust ? C’est l’un des meilleurs exercices pour renforcer et développer les fessiers. Cette machine est idéale pour assurer une exécution sécurisée et efficace, surtout si tu débutes. ➡️ Abonne-toi pour plus de vidéos sur l’utilisation des machines Basic-Fit et des conseils d’entraînement adaptés à tes objectifs. 💪 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise