Comment utiliser le LEG CURL ASSIS Matrix de chez Basic-Fit ?

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser la machine de leg curl assis Matrix de chez Basic-Fit pour cibler efficacement tes ischio-jambiers et renforcer l’arrière de tes cuisses. 💪🔥 🔸 Positionnement : Assieds-toi sur le siège et ajuste le dossier pour que ton dos soit bien plaqué. Place tes jambes sous les coussins inférieurs (au niveau des mollets, juste au-dessus des chevilles). Ajuste le coussin supérieur au-dessus de tes cuisses pour qu’il soit bien serré et maintienne tes jambes en place. 🔸 Exécution : Attrape les poignées pour bien stabiliser ton corps. Plie les genoux en ramenant les coussins inférieurs vers toi, jusqu’à ce que tes talons soient proches des fessiers. Redescends lentement à la position initiale tout en contrôlant la charge. Répète le mouvement de manière fluide et contrôlée. 🔸 Conseils techniques : Garde toujours ton dos bien plaqué contre le dossier pour éviter de compenser avec le bas du dos. Ne relâche pas complètement la tension en bas du mouvement, garde un léger contrôle. Respire bien : inspire en remontant la charge, expire en redescendant. 🔸 Pourquoi utiliser le leg curl assis ? C’est une machine essentielle pour isoler et renforcer les ischio-jambiers, un groupe musculaire souvent négligé mais crucial pour la stabilité des genoux et la performance sportive. ➡️ Abonne-toi à ma chaîne pour encore plus de vidéos sur les machines Basic-Fit et des conseils d’entraînement pour progresser. 🚀 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise