Comment utiliser le HACK SQUAT Matrix de chez Basic-fit

Dans cette vidéo, je t’explique comment utiliser la machine hack squat Matrix de chez Basic-Fit pour développer efficacement tes cuisses et tes fessiers. 💪🔥 🔸 Positionnement : Place-toi sous les épaulières de la machine et cale ton dos contre le dossier. Pose tes pieds sur la plateforme, légèrement en avant et à largeur d’épaules, avec les pointes légèrement orientées vers l’extérieur. Déverrouille la sécurité en poussant légèrement la charge. 🔸 Exécution : Descends lentement en fléchissant les genoux, jusqu’à ce que tes cuisses soient parallèles au sol (ou un peu plus bas si ta mobilité le permet). Remonte en poussant sur tes talons, tout en gardant le dos bien plaqué contre le dossier. Garde un mouvement contrôlé, sans à-coups, pour maximiser l’efficacité. 🔸 Conseils techniques : Position des pieds : Pieds plus hauts : accent sur les fessiers et ischio-jambiers. Pieds plus bas : accent sur les quadriceps. Ne laisse pas tes genoux dépasser les pointes de pieds. Évite de verrouiller complètement les genoux en haut du mouvement. Inspire en descendant et expire en remontant. 🔸 Pourquoi choisir le hack squat ? Cette machine est idéale pour cibler les jambes tout en limitant la pression sur le bas du dos. C’est une excellente alternative ou complément au squat classique. ➡️ Abonne-toi à ma chaîne pour encore plus de vidéos sur les machines Basic-Fit et des conseils pour optimiser tes entraînements. 🚀 Lieu : Basic-Fit Chambly ZAC Porte Sud de l’Oise