Day 1 • Duty 1

=== Day 1 – Duty 1: »Marv« === Traditionell starten wir mit einem Klassiker aus den Vorjahren: »Marv«. 5 Runden voller Bodyweight-Volumen, die Brust, Core und Beine ins Brennen bringen. Der Schlüssel: Pace von Anfang an kontrollieren und Sätze smart aufteilen. »Marv« 5 Rounds For Time: 20 HR Push Up 40 Tuck Up 60 Air Squat 💡 Coach Tipp: Unterschätze das Volumen nicht. Zerlege frühzeitig, damit du konstant bleibst. Lieber 2x10 Push Ups mit Mini-Pause als direkt ausbrennen. 👉 RX oder KI-angepasst in der App. Mitgliedschaft mit DUTY25 bis 13.10. -25%. Schau dazu unter www.kernwerk.de vorbei und hol dir deine Mitgliedschaft. #buildTheCore #addMore · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · Werde Mitglied und starte deine Reise zu echter Fitness: 📲 https://www.kernwerk.de · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · Du feierst unsere Videos? 📺 Abonniere unseren Kanal 👇 https://www.youtube.com/kernwerk?sub_confirmation=1