Dos creux
En position de dos creux, tu places ton corps en cambrant légèrement le bas du dos.
La poitrine s’ouvre vers l’avant et le regard peut être légèrement relevé.
Le bassin bascule vers l’avant, ce qui crée une courbure dans la colonne.
Cette position étire la partie avant du corps et mobilise le bas du dos.
Dos rond
En position de dos rond, tu fais l’inverse : tu arrondis la colonne vertébrale.
Le menton rentre légèrement vers la poitrine, et le dos s’arrondit comme un “C”.
Le bassin bascule vers l’arrière.
Cette position permet de relâcher le dos et d’étirer la zone lombaire.
Ces deux mouvements sont souvent utilisés ensemble pour mobiliser doucement la colonne vertébrale, assouplir le dos et améliorer la posture.
