Cómo Hacer el SPLIT de ESPALDA en la PARED 🧱 Flexibilidad en Pared

✨¡Consigue tu SPLIT en pared con la espalda pegada PASO A PASO!✨ Si quieres mejorar tu flexibilidad y lograr el split en pared de forma segura y progresiva, este video es para ti. En este tutorial trabajarás una rutina completa que te ayudará a abrir caderas, ganar movilidad y preparar tu cuerpo correctamente. Comenzamos con extensores de cadera para activar la zona, seguimos con empuje de hombros para mejorar la alineación y estabilidad, pasamos a un ejercicio en pared clave para ir ganando apertura poco a poco, y terminamos intentando el split final. Esta rutina es ideal tanto para principiantes como para personas que ya entrenan flexibilidad y quieren mejorar su técnica. 0:00│Inicio 0:44│Extensores de cadera 2:02│Empuje de hombros 3:17│Ejercicio en pared 5:02│Split 7:34│Más Vídeos Sigue a MAIA en sus REDES SOCIALES: 🔸https://www.instagram.com/maiaevangelina/