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En este vídeo os resumo de manera simple cómo perder grasa y ganar músculo a la vez.
Si estás goridto y quieres perder grasa, necesitas hacer un déficit calórico o definición. Si estás flaco y quieres ganar músculo te interesa hacer un volumen.
Esta es la teoría, pero la realidad, es que la mayoría de personas no están ni en un extremo ni en el otro, están en el medio, lo que se conoce como “fofisano” o “no estar en forma”.
Y en estos casos puede que te interese hacer una RECOMPOSICIÓN CORPORAL.
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🎯Puntos clave:🎯
00:00 Introducción
00:30 IMPORTANTE
01:18 Cuando hacer Recomposición
02:01 Alimentación
05:48 Entrenamiento de Pesas
07:23 Trucos de Gymbro
08:31 Cardio
10:26 Resumen
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