PROGRESIONES PARA ENSEÑAR MUSCLE-UP

El muscle-up combina el pull-up y el dip en un solo movimiento. El atleta efectúa un tirón desde una posición colgante hasta una de sustento sobre las anillas. El agarre falso y el posicionamiento de las anillas durante la transición resultan fundamentales para enlazar el pull-up y el dip. Dado que las anillas son de naturaleza dinámica, CrossFit recomienda a los atletas poder hacer un muscle-up estricto antes de intentar los muscle-ups con kipping. PROGRESIÓN PARA ENSEÑAR EL MUSCLE-UP PASO 1: • Soporte sobre las anillas. PASO 2: • Ring dip (fondo en anillas). PASO 3: • Agarre falso. PASO 4: • Muscle-up arrodillado. Levanta las anillas o ve moviendo los pies del atleta hacia adelante para aumentar la dificultad. PASO 5: • Muscle-up. Si quieres aprender las bases de la metodología @crossfit inscríbete en el Curso de Nivel 1: PRÓXIMOS CURSOS PRESENCIALES NIVEL 1 🇪🇸: 🔹14-15 Agosto, Madrid @crossfitsingularboxoficial (últimas plazas) 🔹 21-22 Agosto, Barcelona @crossfit_b23 🔹28-29 Agosto, Valencia @full_crossfit 🔹4-5 Septiembre, Sevilla @crossfitrookiesbox https://www.crossfit.com/certificate-courses/level-1 Si quieres perfeccionar tus habilidades de entrenador @crossfit inscríbete en el Curso de Nivel 2: PRÓXIMOS CURSOS PRESENCIALES NIVEL 2 🇪🇸: 🔹10-11 Julio, Valencia @full_crossfit 🔹31 Julio-1 Agosto, Madrid @crossfitsanse 🔹11-12 Septiembre, Barcelona @onemilecrossfit 🔹18-19 Septiembre, Cuidad Real @crossfit_ciudad_real https://www.crossfit.com/certificate-courses/level-2 🎥 Nat Díez en Curso de Nivel 1 Crossfit Rookies Box CrossFit® - Health . Performance . Happiness (http://crossfit.com)