PEMANASAN YANG BENAR SEBELUM LARI | DYNAMIC WARM UP

Sebelum lari wajib banget yang namanya pemanasan, pemanasan juga gak bisa asal-asalan. Ini aku kasih tahu Dynamic Warm Up yang bisa kamu praktekin di rumah atau di luar sebelum mulai lari! Timecodes 0:00 - Intro 0:32 - Opening 0:51 - Toe Swipe 1:18 - Quad Stretch 1:43 - Hip Stretch 2:23 - Ankling 2:42 - High Knee 3:08 - Kicking 3:23 - Butt Kick Follow aku untuk tips-tips lainnya di Instagram: https://www.instagram.com/melanieputria/ Nonton buat tips lainnya yuk: SEPATU LARI TERBAIK UNTUK DAILY RUN: ADIDAS SUPERNOVA https://www.youtube.com/watch?v=zXUcfBSPatU&t=82s PENTINGNYA ENERGY GEL, ELEKTROLIT, DAN AIR PUTIH SAAT RACE! https://www.youtube.com/watch?v=SyXIQmP1ntg PELARI DILARANG TIBA-TIBA MELAKUKAN 3 HAL INI! https://www.youtube.com/watch?v=A63e8V3mb9w&t=195s DI TITIK JENUH LARI, INI YANG BISA KAMU LAKUIN! https://www.youtube.com/watch?v=ChW8d-ZqU3Q&t=172s