Ring Row

Entrena con nosotros en https://trainwithhype.com/ 1️⃣ Posición inicial Colócate debajo de las anillas Sujeta las anillas con ambas manos Brazos completamente extendidos Cuerpo alineado desde hombros hasta pies Talones apoyados en el suelo Core activo y pecho elevado 👉 Qué buscas: una posición estable para trabajar la espalda. 2️⃣ Activación inicial Activa el core Aprieta glúteos Estabiliza los hombros Mantén el cuerpo rígido Evita balanceos 👉 Qué buscas: crear tensión corporal antes de iniciar el tirón. 3️⃣ Inicio del tirón Tira de las anillas hacia el torso Flexiona los codos Lleva el pecho hacia las anillas Mantén los codos cerca del cuerpo Core firme durante todo el movimiento 👉 Qué buscas: iniciar el movimiento desde la espalda. 4️⃣ Fase media Continúa acercando el pecho a las anillas Aprieta dorsales y romboides Mantén el cuerpo alineado Hombros estables Evita elevar los hombros hacia las orejas 👉 Qué buscas: mantener tensión constante en la espalda. 5️⃣ Punto alto del movimiento Pecho cerca de las anillas Escápulas retraídas Codos hacia atrás Core completamente activo Cuerpo alineado 👉 Qué buscas: máxima activación de la espalda. 6️⃣ Bajada Extiende los brazos lentamente Movimiento controlado Mantén la tensión muscular Evita dejar caer el cuerpo Core firme 👉 Qué buscas: control excéntrico y estabilidad. 7️⃣ Control durante el ejercicio Evita arquear la zona lumbar Mantén el cuerpo rígido Movimiento lento y controlado Mantén las anillas estables Respira de forma controlada 👉 Qué buscas: máxima eficiencia y seguridad. 8️⃣ Final del set Extiende completamente los brazos Apoya los pies de forma estable Suelta las anillas con control Relaja espalda y brazos 👉 Qué buscas: terminar el ejercicio de forma segura. #Trainwithhype #Hype #EntrenamientoFuncional #Fitness #Ejercicio #EntrenaEnCasa #Fuerza #Gluteos #Core #CrossTraining #Kettlebell #Workout #GymLife #TecnicaCorrecta