Selbstbeherrschung

Selbstbeherrschung – Wenn man tief durchatmet Stell dir vor, die Pause ist gerade vorbei. Alle kommen zurück ins Klassenzimmer. Plötzlich ruft Ben laut: „Wer hat mein Lineal genommen?!" Er schaut sich um – und zeigt dann auf Mia. „Du warst das!" Alle Augen richten sich auf sie. Mia wird rot. Ihr Herz klopft laut. Aber sie hat es nicht genommen. Sie weiß es genau. In ihr brodelt es. Am liebsten würde sie aufspringen und rufen: „Das stimmt nicht! Warum behauptest du das einfach?!" Die Ungerechtigkeit brennt wie Feuer in ihrer Brust. Aber Mia schließt kurz die Augen. Atmet ein. Atmet aus. Dann sagt sie ruhig, mit fester Stimme: „Ich habe dein Lineal nicht genommen. Ich verstehe, dass du es suchst. Aber schau bitte nochmal nach." Keine Tränen. Kein Schreien. Nur diese eine ruhige, klare Stimme. Ben schaut kurz irritiert – dann wühlt er in seiner Tasche. Und zieht das Lineal heraus. Er hatte es selbst eingesteckt und einfach vergessen. „Oh", sagt er leise. „Sorry, Mia, das tut mir echt leid." Mia nickt nur. Später in der Pause kommt Sophie zu ihr und sagt: „Ich hab das gesehen. Ich wäre explodiert." Mia lächelt leise. „Ich wollte es auch, aber es ist immer besser ruhig und freundlich zu sein.“ Letzte Woche erlebte Lukas etwas Ähnliches. Beim Fußball auf dem Schulhof beschuldigte ihn ein Kind aus der anderen Klasse, absichtlich gefoult zu haben. Laut. Vor allen. Lukas spürte, wie die Wut heiß in ihm hochstieg. Aber er atmete tief durch. Und sagte dann ruhig: „Das war keine Absicht. Ich entschuldige mich trotzdem, wenn es wehgetan hat." Das andere Kind schwieg überrascht. Und das Spiel ging weiter. Was bedeutet Selbstbeherrschung? -Ruhig bleiben, auch wenn es ungerecht ist. -Die eigene Stimme finden, ohne laut werden zu müssen. -Kurz durchatmen, bevor man reagiert. Warum ist Selbstbeherrschung wichtig? -Weil Ruhe stärker ist als Lautsein. -Weil man mit einer ruhigen Stimme mehr erreicht als mit tausend Worten im Zorn. Denkfrage der Woche: Gab es heute einen Moment, in dem du ruhig geblieben bist – obwohl es schwer war?