🟡 Este es un gran ejercicio y muy fácil de hacer. Dedicarle 3 o 4 minutos al día te ayudará a prevenir molestias lumbares, ya que el movimiento de la pelvis coordinado con la respiración Pilates te ayudará a relajar la zona lumbar ya fortalecer el transverso, ese musculo abdominal profundo que hace como de "faja protectora". Tu espalda y tu postura se beneficiarán de ello 😉
🔸Cuando ya lo hayas dominado puedes probarlo también dibujando circulitos con tu pelvis.
Xoxe Conde
- Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
- Profesora de Pilates (mat)
- Bailarina profesional.
