SEANCE PULL (DOS / TRICEPS) | EPISODE 3/4

🔥 BACK DAY / TRICEPS | Troisième séance de la série 💪 Aujourd’hui grosse séance dos / triceps avec un focus sur : ✔️ largeur du dos ✔️ épaisseur ✔️ contrôle des tirages ✔️ intensité proche de l’échec Objectif : progresser séance après séance tout en gardant une exécution propre et contrôlée 🔥 🏋️ WORKOUT • Tirage vertical prise neutre • Rowing barre → torse • Tirage vertical prise large • Tirage horizontal coudes à 45° • Tirage horizontal unilatéral • Extension triceps corde • Haltères au front 📲 MES RÉSEAUX Instagram : @pierrepegheon_ TikTok : @pierrepegheon_ 👕 MES PARTENAIRES Gymshark → Code PGO10 ESN → Code PGO Merci à tous ceux qui soutiennent la chaîne 🙏 🎧 Merci à @liam.lng pour l’optimisation du son 🔥 ⚡ SÉRIE COMPLÈTE 1️⃣ Push 2️⃣ Legs – Quads Focus 3️⃣ Back / Triceps ← actuelle 4️⃣ Legs – Ischios Focus 👉 Abonne-toi pour suivre toute la progression 💪 💭 Question du jour : Votre exercice dos préféré ? 👀 Team rowing ou tirage vertical ? Like 👍 Comment 💬 Subscribe 🔔