Test Course Navette

El Test Course Navette o Test de Léger (en honor al Dr. Luc Léger, de la Universidad de Montreal, Canadá), tiene por objetivo medir la capacidad aeróbica máxima de forma directa y, de forma indirecta, el VO2 máx., teniendo en cuenta el tiempo y la velocidad (VO2 Max = 5,857 x Velocidad (Km/h) – 19,45). Para su realización se necesita un espacio llano de 20 metros de longitud y la secuencia de sonidos que te propongo en este vídeo (o cualquier otra siempre y cuando respete los tiempos de la prueba). Una vez iniciada la prueba, el participante debe recorrer esos 20 metros al ritmo que marcan los pitidos, que serán cada vez más continuos y nos llevarán a un ritmo más elevado. La prueba finaliza cuando el participante no es capaz de completar los 20 metros en el tiempo indicado dos veces consecutivas o cuando, directamente, se retira de la prueba. Para poder valorar si estamos en el nivel que se espera en relación a nuestra edad, debemos comparar nuestro resultado con los baremos existentes, según nuestra edad y sexo (podéis consutlarlos en el siguiente enlace: bit.ly/baremosCourseNavette). Espero que os sirva de ayuda.